Маша, неделя 6: Стало не просто трудно, а невыполнимо

Маша, неделя 6: Стало не просто трудно, а невыполнимо

На этой неделе поговорим о зигзагах. Удач и неудач.

Начальный вес: 65 кг Текущий вес: 67 кг Объем талии: 72 см Текущий объем талии: 70 см Цель: рельеф

Об этом очень подробно говорила психолог Светлана Рюрикова.

«Так называемый зигзаг, некоторый отход от диеты, — это нормально. А вот вопрос возвращения на «правильный путь» — это вопрос дисциплины. Устанавливайте себе правила. Но это должны быть не общие правила, а лично ваши. Если вы не можете не есть после шести, то проявите дисциплинированность в другом вопросе: тренируйтесь на 15-20 минут больше».

На этой неделе я в том самом зигзаге. Не очень просто было держать себя в приличных рамках в отпуске, происходили и срывы, которые я старалась компенсировать в тренажерном зале. Но по возвращении стало не просто трудно, а невыполнимо. Конечно, всей своей массой навалилась работа. Надо было снова вплывать в трудовой режим. И все же, чувствует моя совесть, что это — нелепые оправдания. Поэтому итог недели меня не очень радует.

В итоге:

Тренировка всего одна. Перед отлетом из отпуска. На рабочей неделе мне ни разу не удалось заставить себя заняться спортом, несмотря на то, что погода располагает к пробежкам, которые я очень люблю.

А вот с питанием практически все хорошо — ни одного срыва до сегодняшнего дня. Принесли пиццу! И я не выдержала.

Включив ту самую дисциплинированность, субботу и воскресенье планирую посвятить тренировкам.

Еще нас тут просили подробней описать наши программы похудения. Что мы едим и как тренируемся. Наше ежедневное меню — снижение веса 1000 калорий — теперь выкладываем в Instagram (оно у всех девочек одинаковое). Денис Гусев рассчитал каждой примерное количество калорий. У меня их 1490. Я свою тысячу «добиваю» овощами, фруктами и кефиром.

Что касается домашних тренировок, нас разделили на три группы — высокий уровень подготовки (Аня), средний (я, Настя и Катя) и низкий (Даша и Полина). У каждой группы по три набора упражнений. В ближайшее время обязательно расскажем о каждом из них.



ранее