Настя, неделя 6: Без таймера ты все равно жалеешь себя

Настя, неделя 6: Без таймера ты все равно жалеешь себя

Все усилия первого месяца эксперимента были брошены на привыкание к вкусной и здоровой еде, и, думаю, можно считать, что это у меня получилось.

Начальный вес: 63 кг Текущий вес: 60 кг Объем талии: 76 см Текущий объем талии: 68 см Цель: сбросить вес

Level Kitchen не перестает радовать разнообразием и тем, что совершенно не нужно задумываться о том, чтобы сегодня такого съесть, чтобы похудеть))

С тренировками только не задалось в первом месяце — времени катастрофически не хватало, а причин чтобы не заниматься всегда находилось предостаточно. Второй месяц программы я решила посвятить именно тренировкам, потому что ну сколько же можно отлынивать! И вот я решилась.

По совету Кати я установила фитнес-таймер. И тут я поняла многое. Все мои немногочисленные тренировки дома без него — ничто в сравнении с тем, когда занимаешься по таймеру. По ощущениям следующие несколько дней были, как после полноценной тренировки в зале или как после вспаханной грядки под картошку у бабушки на даче. Короче, вывод такой — без таймера ты, хочешь или не хочешь, все равно жалеешь себя, снижаешь темп или количество упражнений, с ним же все четко, выполняешь ровно столько, сколько положено.

Что на следующий день мне будет трудно передвигаться, я поняла сразу после тренировки, но что настолько — даже не догадывалась. Пока ходишь, еще ничего — молочная кислота в мышцах разгоняется и не чувствуется боль, но стоит посидеть за компьютером и подниматься приходится в четыре этапа ))

Строчка из песни «как же эту боль мне преодолеть?» прочно застряла в моей голове. «Еще большей нагрузкой» — посоветовали знающие люди, то есть — клин клином. И таки да, этот метод сработал. После не самой интенсивной тренировки мышцы болеть стали меньше, так что теперь я тренируюсь почти каждый день по 15 минут, мышцы привыкают потихоньку.

За эту неделю было три тренировки, первая самая интенсивная вышибла меня из колеи на три дня, но я втягиваюсь и рассчитываю тренироваться минимум 5 раз в неделю.

Срывов в диете практически не было, кроме одного вечера трудного дня после долгого родительского собрания в школе, после чего я нервно съела два ужина. Во все остальные дни четко по расписанию — 1000 калорий из Level Kitchen плюс много овощей, кисломолочные нежирные творог и кефир.


  • Лерок

    Девочки, вы крутые, конечно! Но что делать тем, у кого нет такого волшебного питания? Зато есть привычка курить (хотя я честно старалась бросать раз 10 уже), подбадривать себя именно сладким и пиццей с любимыми подругами или заедать стресс после ссоры с мужем? Как спасаться?

    • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1475107735890229/ Мария Колыванова

      Лерок, по своему опыту скажу, что никакое супер-диетическое питание тебя не спасет, если не хватает мотивации. Это я на себе испытываю на этой неделе. Болеют дети, проблемы, стрессы — и все, привычка зажрать это и поваляться на диване пересиливает. На самом деле секрет похудения очень прост, его все знают: ешь правильную еду (о принципах правильного питания скоро напишем) и трать больше калорий. Но вот где набраться той самой решимости изменить свой подход к собственному времяпрепровождению, к тому, что ты ешь — это большой вопрос.

    • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1303018736482023/ Ekaterina Kolisova

      Такое меню можно обеспечить себе самой, примерные расчеты по ценам и времени можно посмотреть у Полины в дневнике. А так самое главное это мотивация, у меня тоже есть все выше перечисленные вредные привычки (кроме курения), и во время проекта тоже бывают срывы, но я их стараюсь отрабатывать на тренировках. Главное верить, что все получится.


ранее