Катя, неделя 6: Аппетит сильно уменьшился

Катя, неделя 6: Аппетит сильно уменьшился

Наши читатели попросили более подробно и конкретно писать именно о режиме питания и тренировках.

Начальный вес: 88 кг Текущий вес: 79 кг Объем талии: 88 см Текущий объем талии: 78 см Цель: сбросить вес

Неделя у нас считается с четверга по четверг. Тренировки за эту неделю:
— четверг — волейбол 2 часа,
— пятница — силовая тренировка и велотренажер 40 мин.,
— воскресенье — велотренажер 50 мин.,
— понедельник — волейбол 2 часа,
— вторник — силовая и велик 40 мин.,
— среда — велотренажер 45 мин.

По питанию: нашим тренером нам все расчитана дневная норма калорий и бжу, у меня — 1800 ккал, 120 белков, 80 жиров, 80 углеводов. От компании Level Kitchen мы получаем одинаковый рацион на 1000 ккал.

За шесть недель мой аппетит сильно уменьшился и на данный момент ем около 1400 ккал в день, иногда 1000. Калории добираю отварными яйцами, креветками, курицей или селедкой (соленой). Если хочется сладкого, пью колу zero тренер разрешил!). Редко, когда в привезенных блюдах есть недобор углеводов, позволяю себе в пределах нормы углеводов кусочек торта или шоколад (один раз было пиво😊)

На этой неделе был срыв в воскресенье, было себе позволено: крабовый салат, 2 куска пиццы, сникерс. Все это было отработанно на спортивных Веселых стартах и 5-часовой игрой в волейбол с семьей.

Настроение отличное, стала очень активная, и прошли боли в спине.



ранее