Настя, неделя 4: Тренироваться на свежем воздухе гораздо полезнее

Настя, неделя 4: Тренироваться на свежем воздухе гораздо полезнее

Неделя выдалась с длинными выходными, неожиданно хорошей погодой, что грозило пикниками и полным нежеланием тренироваться. Но мой боевой дух не был сломлен. Были у меня конечно, большие опасения поддаться соблазнам, но я не сделала этого (ну почти)))

Начальный вес: 63 кг Текущий вес: 62 кг Объем талии: 76 см Текущий объем талии: 69 см Цель: сбросить вес

На шашлыках, оказывается, можно не закидываться без оглядки всякой вкусной едой, которой было более чем предостаточно. Идейка на огне, много овощей вполне вписывались в программу Level Kitchen, плюс третий прием из  программы. И этого оказалось вполне достаточно, есть совершенно не хотелось.

С тренировками тоже получилось даже веселее, чем обычно. Погода была прекрасная, гуляли много  и рядом с домом обнаружились отличные уличные тренажеры, удалось даже несколько раз побегать по Тимирязевскому лесу. Тренироваться на свежем воздухе гораздо полезнее, чем в закрытом помещении.

Вот что пишут в научных статьях: мы получаем витамин Д, который укрепляет иммунитет, больше кислорода, на природе отдыхает и наш мозг: постоянно меняющиеся пейзажи ему полезней. Кроме того, природа успокаивает, что благотворно сказывается на психике и разнообразие тренировок (если вы бежите по улице, то бежите то в горку, то с горки, по асфальту, потом по земле — все это совершенно разные нагрузки).



ранее