Как победить лень и начать тренироваться

Как победить лень и начать тренироваться

С проблемой мотивации сталкиваются как новички, так и достаточно опытные спортсмены. Одним просто сложно начать и убедить себя в необходимости тренировок, а другим приедается однообразный тренировочный цикл. Вот несколько способов6 которые помогут вам найти источник вдохновения.

Друг или тренер

Очень важно чтобы рядом был человек, который просто запретит вам лениться и будет подбадривать. Это может быть друг, с которым вы вместе ходите в спортзал, а также персональный тренер в самом фитнес-клубе.

Будем жить теперь по-новому

Если штанги, гантели и тренажеры вдруг начали вызывать у вас раздражение, то необязательно прекращать походы в спортзал. Нужно всего лишь сменить вид деятельности. Можно разбавить тренировки в спортзале групповыми занятиями, это может быть йога или различные единоборства. Можно и вовсе заменить ими занятия в спортзале на определенное время.

«Вижу цель, не вижу препятствий»

Если ходить в спортзал, только потому, что «надо», то лень объявится уже через пару недель. У вас должна быть серьезная цель на долгую перспективу, например, избавиться от лишних 15 кг, или наоборот набрать 10кг мышечной массы. А для всего этого нужен продуманный план и грамотная тренировочная программа. Также очень полезной вещью будет ведение дневника, где вы на каждом занятии будете записывать свои результаты. Таким образом, вы будете понимать к чему вам нужно стремиться дальше.

Визуализация

Сидя на диване, часто мы ленимся даже встать и собрать спортивную сумку. Но можно начать мотивировать себя и не вставая с дивана. Если у вас рядом компьютер или ноутбук, то в интернете вы найдете большое количество мотивационных видеороликов. Всего 10-15 минут за просмотром таких видео, где присутствуют тренировки под вдохновляющую музыку или какие-то окрыляющие речи, и вы готовы со всех ног бежать в спортзал.

Время

Частая отговорка касается именно нехватки времени. Для тех кому, действительно его не хватает, мы советуем подыскать спортзал совсем рядом с домом или с работой. Этот фитнес-клуб должен быть в пешей доступности. Если на тренировку придется ехать с кучей пересадок на метро или собирая все пробки на автомобиле, то на это у вас просто не хватит времени и терпения.



ранее