Пять вещей, которые точно мешают нам похудеть

Пять вещей, которые точно мешают нам похудеть

Можно придерживаться многочисленных диет и уже через пару месяцев сойти с ума. Однако не так сложно выполнять определенный набор базовых правил. Лишний вес появляется благодаря целому комплексу мелочей, и многие из этих мелочей являются нашими ежедневными вредными привычками.

Сладкое кругом

Все худеющие знают, что в первую очередь нужно ограничить употребление сладкого и мучного. Под сладким многие понимают тортики, шоколадки, пирожные и все остальное. Но не все включают в свой список напитки. Ведь в большинстве из них также содержится солидное количество сахара и пустых калорий. Большинство напитков, которые мы покупаем в супермаркетах, в любом случае содержат достаточно большое количество сахара, это могут быть соки, нектары и холодный чай. Про сладкую газировку и говорить нечего. Используйте для утоления жажды простую воду и свежевыжатые соки.

Еда на ночь

Во многих диетах строго прописано не есть после шести часов вечера. Это, конечно, хорошо, и часто бывает очень даже эффективно. Однако, одним из главных элементов этого правила является, пожалуй, как раз привычка есть на ночь. Согласитесь, можно нарушить правило и поесть в 9 вечера, а можно сделать это почти в 12 ночи, а это уже совсем печально для худеющих.

Можно, конечно, держать холодильник пустым, и оставлять еду, которой хватит лишь на ужин, однако в таком случае другие члены семьи явно не обрадуются. В таком случае вы можете отложить для себя только полезные продукты, которые нанесут минимальный ущерб в борьбе с лишним весом. При очередном срыве это лучше, чем накинуться на бутерброды с колбасой.

Когда мы в дороге

Движение — это, несомненно, хорошо, но только тогда, когда мы активно двигаемся сами, а не едем на работу на машине или в вагоне метро. Если тем, кто пользуется метро еще удается давать себе какую-то физическую нагрузку, хотя бы потому, что им нужно до этого метро еще и добраться, то с автолюбителями дела обстоят гораздо хуже. Мы выходим из дома, делаем пару шагов до парковки и едем на работу. Потом все тоже самое, только в обратном направлении.

Для некоторых это — основная физическая нагрузка на весь день. В таком случае можно только посоветовать дальше парковаться и преодолевать дополнительное расстояние пешком, также можно заменить лифт на лестницу. Для тех, кто пользуется общественным транспортом, можно просто выходить на пару остановок раньше.

Переедание

Эту привычку многие за собой просто не замечают. Даже утолив чувство голода, люди продолжают есть дальше уже в автоматическом режиме. Согласно многочисленным исследованиям, насыщение наступает уже через 20 минут после приема пищи. Благодаря экспериментам, которые проводили психологи, удалось выяснить, что яркое освещение и тарелки синего цвета способствуют снижению аппетита, а например ужин в темном помещении при свечах, наоборот возбуждает наш аппетит.

Редко, но метко

Питание 5-6 раз в день уже давно приобрело популярность среди фанатов здорового образа жизни. И не зря. Ведь именно редкое, но плотное питание способствует набору лишнего веса. Питание 5-6 раз небольшими порциями гораздо эффективнее. Редкое питание подавляет метаболизм, а калории откладываются в виде жира, хотя могли бы уходить в энергию, если бы поступали небольшими порциями и на регулярной основе.



ранее