Баня и сауна для похудения и здоровья

Баня и сауна для похудения и здоровья

Пренебрежительно относясь к сауне и бане, вы многое теряете. Не зря ведь парилки сейчас размещают в любом более-менее крупном фитнес-клубе. Сауна — отличный способ восстановления после изнурительной тренировки, а заодно еще и неплохой помощник в борьбе с лишним весом.

Польза классической сауны

Всего за 20 минут в парилке вы можете скинуть до двух килограммов веса. Конечно же, это будет не жировая ткань, а всего лишь выходящие с потом вода и соль, но и в этом есть свои плюсы. Дело в том, что скапливающиеся в организме соли в больших количествах задерживают жидкость, в результате чего мышцы кажутся опухшими. Избавившись от лишней воды, вы будете выглядеть стройнее. Конечно, потерянная вода быстро восстановится, но ее будет уже на порядок меньше.

И все же это лишь краткосрочный эффект сауны, гораздо большее же значение имеют другие ее положительные свойства. Во-первых, в сауне из организма выходят шлаки и токсины, препятствующие правильной работе печени, почек, поджелудочной железы и других внутренних органов. Присутствие шлаков и токсинов вызывает острую потребность во вредной еде, поэтому, избавившись от них, вы также избавитесь и от тяги к фастфуду, сладостям и другой вредной еде.

Классическая сауна обладает расслабляющим эффектом, снимает стресс и ускоряет кровообращение. Все это ведет к ускорению обмена веществ, что и является одним из главных факторов похудения.

Польза инфракрасной сауны

Инфракрасные бани встречаются гораздо реже, но если у вас в фитнес-клубе такая есть, считайте, что вам очень повезло — этот продвинутый вид парилки обеспечивает еще большее воздействие на организм, чем обычная баня. Температура воздуха в инфракрасной сауне невысока, поэтому она безвредна даже для тех, кому в классической бане становится плохо.

Тело в такой парилке нагревается за счет поглощения инфракрасного излучения, благодаря этому тепло проникает намного глубже — не на полсантиметра от поверхности тела, как в классической сауне, а на 3-4 сантиметра. В результате инфракрасная баня оказывает эффект, в три-пять раз превосходящий финскую парилку. Всего за час организм потратит до 600 калорий, что сравнимо с часом бега или езды на велосипеде. При этом инфракрасные лучи абсолютно безвредны, поэтому совершенно спокойно можно находится в такой бане в течение долгого времени.

Противопоказания

У любой полезной процедуры есть своя обратная сторона. Поскольку сауна ставит организм в довольно экстремальные условия, у нее есть и свои противопоказания. Очень осторожны должны быть при использовании парилки люди, страдающие от ожирения любой степени. Они обычно плохо переносят высокие температуры, у них появляется отдышка, начинает скакать давление и учащается сердцебиение. В случае появления хотя бы одного из перечисленных недомоганий стоит отказаться от посещения сауны.

Строго запрещается париться людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, диабетом, глаукомой, туберкулезом, атеросклерозом и бронхиальной астмой. Кроме того, баня плохо скажется на организме, зараженном или недавно перенесшем вирусное заболевание, так что даже обычный насморк — уже повод отказаться от похода в парилку.


  • Юрий

    сколько можно писать бред- уже лет 40 все знают сауна или баня НИКАК с весом не бореться!!. просто потеря воды, и солей ( кстати там потеря идет и необходимых солей). это чисто перед соревнованиями на час — для взвешивания.


ранее