«Хороший тренер, как врач»

«Хороший тренер, как врач»

Мне часто задают вопрос: «Как отличить хорошего тренера от плохого?». Хороший тренер, как врач. Он должен знать анамнез «больного». Поэтому первое, что я попросил девушек, — заполнить анкеты, где указаны все их параметры, они рассказывают, занимались ли они спортом, какие их беспокоят проблемы, как они привыкли питаться.

В проекте «С меня хватит!» собралась очень интересная команда. Каждая участница требует весьма индивидуального подхода. Есть юная Полина, у которой никакого спортивного опыта. Настя, у которой с возрастом замедлен метаболизм, и наша задача его разогнать. Катя, уже много лет пытающаяся похудеть, для чего ей явно не хватает мотивации, поэтому она никак не может завершить этот процесс…
Всех девочек, на основе анкет, я разделил на три категории: высокий, средний и низкий уровень подготовки.

Высокий — Анна,
Средний — Катя, Мария, Настя,
Низкий — Дарья и Полина.

Для каждой категории свой уровень домашних тренировок и тренировок в зале. Я рекомендовал участницам заниматься от трех до шести раз в неделю. Надо, конечно, смотреть по силам. Но лучше, чтобы четыре раза в неделю девочки были заняты.

Что касается питания… Есть такая формула Харрисона-Бенедикта, определяющая необходимое количество калорий. Для того, чтобы убрать лишнее, нужно, чтобы растрачивалось больше калорий, чем человек потребляет. Я рассчитал примерный дефицит калорий для каждой участницы (примерно около четырехсот).

Еще одна интересная для меня как для наставника проекта деталь: это отношение к правильному питанию.

Аня и Маша, например, имеют о нем не очень хорошее представление, периодически моря себя голодом или наедаясь шоколадом. У Даши проблемы со здоровьем, ей нужно очень тщательно подходить к диете…

Я искренне считаю, что здоровая пища – это не роскошь. Правильное питание должно быть доступно каждому. Я всегда мечтал сделать проект, который бы полностью удовлетворил потребности как профессионального спортсмена, так и обычного человека. И мне это удалось! Я осуществил свою давнюю идею и представляю вам проект моей жизни – сервис по доставке здорового питания LEVEL KITCHEN @level_kitchen Это не просто компания по приготовлению правильной еды. LEVEL KITCHEN – это стиль жизни, разнообразный рацион, программ питания на любой выбор и доступные цены. Убедитесь в этом сами! Подписывайтесь на сообщества и получайте подарки! @level_kitchen

A post shared by Denis Gusev IFBB Pro (@denisgusev_com) on

Как основателю бренда здорового питания Level Kitchen мне захотелось девочкам помочь получить представление о том, что питаться можно и вкусно, и полезно. Поэтому каждой участнице ежедневно доставляют рацион на тысячу калорий. Остальное они «добирают» сами, соответсвенно моим рекомендациям.

Каждые две недели программы участниц проекта «С меня хватит!» я буду корректировать. Очень надеюсь, что им хватит мотивации дойти до финиша и получить хорошие результаты.


Комментарии

или войти с помощью: 


ранее