5 популярнейших диет года

5 популярнейших диет года

Ежегодно Google публикует рейтинг самых популярных запросов. В 2015 году одной из самых запрашиваемых стала фраза «диета для похудения». Какие же диеты чаще всего искали пользователи?

Диета Дюкана

Вот уже второй год лидерство среди самых разыскиваемых диет в интернете держит диета Дюкана. Кажется, о ней известно уже все. И даже больше. Основана она на белковой пище. Известность приобрела в 2000 году, когда вышла книга Пьера Дюкана «Я не умею худеть». Она была продана в количестве 10 млн копий по всему миру.

Что это? Диета основана на списке из более чем 100 разрешенных продуктов питания, а также четырёх этапах: атака, чередование, закрепление и стабилизация.

Первый этап: атака

Что можно есть? Только белковые продукты. Полный перечень вы сможете найти на сайте автора диеты или в его книге. Форумы и многочисленные сайты с описанием этого режима питания мы не рекомендуем, так как, передаваясь из уст в уста, ценная информация теряется. И не забывайте каждый день есть ложку овсяных отрубей.

Сколько продолжается?
Это зависит от того, сколько килограмм вы хотите потерять.

Второй этап: чередование

Что можно есть? Все те же белковые продукты и 28 видов регламентированных овощей. Опять же — список ищите в его книге или на сайте.

Сколько продолжается? Расчет такой: одна неделя «чередования» на каждый килограмм предполагаемой потери веса. То есть, если планируете избавиться от 4 кг, то месяц держите второй этап.

Третий этап: закрепление

Что можно есть? На этом этапе можно выдохнуть. Теперь в рацион можно включить хлеб, сыр, фрукты и продукты с высоким содержанием крахмала. Кроме того, аж два раза в день можно гулять по буфету, то есть от души наслаждаться калорийными блюдами.

Сколько продолжается? Рассчитывается исходя из 10 дней на каждый потерянный в фазе чередования килограмм веса.

Четвертый этап: стабилизация

Данный этап диеты должен составлять основу вашей дальнейшей жизни. Ежедневно нужно съедать 3 столовых ложки овсяных отрубей, больше ходить пешком и отказаться от лифта, а также устраивать разв неделю исключительно белковый день.

Гречневая диета

Что это? Монодиета, состоящая из потребления гречки в течении недели. Гречка — уникальный продукт, в котором сбалансированы белки, жиры и углеводы.

Что можно есть? Конечно, гречку. Запрещается использование любых приправ и специй. Сидя на такой диете, разрешается пить кефир и зеленый чай. Стоит воздержаться от такой диеты, если у вас есть с язва желудка или сахарный диабет. Запрещается сидеть на гречке больше чем две недели.

Готовить гречневую крупу стоит особым образом — не следует ее варить, нужно лишь в кастрюле залить ее кипятком и завернуть эту кастрюлю чем-то теплым, чтобы она медленнее остывала, и оставить ее на несколько часов. Либо приготовьте такую гречку в термосе. Главным преимуществом такой диеты пользователи нашли в том, что можно есть столько гречки, сколько хочешь. Садиться повторно на такую диету можно лишь спустя месяц.

Скандинавская диета

Что это? Диета состоит из тех продуктов, которые в ваших краях являются традиционными.

Что можно есть? Сезонные фрукты овощи, рыба, яйца, молочные продукты, мясо, курица, поэтому такая диета не подойдет вегетарианцам. Следует исключить из рациона фаст-фуд, алкоголь, всю жаренную пищу.

Рекомендуется есть 5 раз в день, на ночь разрешается выпить стакан кефира или молока. Главное правило скандинавской диеты — не оставаться голодным и не переедать.

 

Диета Mind

Что это? Эта диета взяла лучшее от средиземноорской диеты и диеты при гипертонии. Исследователи в Чикаго говорят, что с помощью такой диеты риск развития болезни Альцгеймера снижается до 35 %.

Что можно есть? Состоит диета из 10 продуктов питания для мозга. Приводится и 5 продуктов нездоровой пищи, которую следует исключить из рациона. Так, овощи, орехи, фасоль, ягоды, цельнозерновые продукты, рыба, птица, оливковое масло и красное вино — продукты для мозга, которые следует употреблять А, вот, от сыра, маргарина, хлебобулочных изделий и всего жареного стоит отказаться или, по крайней мере, сократить частотность потребления до 1 приема в несколько недель.

 

Углеводная диета

В противовес белковым диетам в 2015 году часть худеющих отдала свое предпочтение углеводной диете. Состоит диета из продуктов, содержащие в себе по большей части углеводы — овощи, фрукты, ягоды, а также орехи.

Однако недостатков у такой диеты все же больше. Во-первых, без мяса и молочных продуктов приведет к нехватке железа в организме, что чревато различными заболеваниями. Во-вторых, углеводы быстрее белков попадают в кровь, поэтому вы спустя час после приема углеводной пищи захотите есть. Поэтому, если вы решились сбросить вес, сидя на фруктах, соблюдайте эту диету не более 2 недель.

Комментарии

или войти с помощью: 

Ведущий и участники
Кандидат мед. наук, доктор онкоуролог/андролог, выступающий атлет FBFR подробнее
Начальный вес: 145 кг
Текущий: 137 кг
Прогресс: -8 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 124 кг
Текущий: 110 кг
Прогресс: -14 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 130 кг
Текущий: 106 кг
Прогресс: -24 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 112 кг
Текущий: 93 кг
Прогресс: -19 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 125 кг
Текущий: 110 кг
Прогресс: -15 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 135 кг
Текущий: 87 кг
Прогресс: -48 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 136 кг
Текущий: 127 кг
Прогресс: -9 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 128 кг
Текущий: 108 кг
Прогресс: -20 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 125 кг
Текущий: 109 кг
Прогресс: -16 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 125 кг
Текущий: 123 кг
Прогресс: -2 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 110 кг
Текущий: 90 кг
Прогресс: -20 кг
следить за прогрессом
на предыдущей неделе