Как не поправиться, бросая курить

Как не поправиться, бросая курить

Зачастую нежелание бросать курить люди объясняют боязнью потолстеть. Действительно ли курение влияет на вес? Отвечает эндокринолог и диетолог Алексей Калинчев.

%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d0%bd%d1%87%d0%b5%d0%b22
– Теорий много, но наиболее вероятностная причина быстрого набора веса после отказа от сигарет лежит на поверхности. Отказ от курения – это стресс. Чем сильнее была степень никотиновой зависимости, тем больше этот самый стресс. А люди обычно стресс заедают. Так что тут все просто до банальности — бывшие курильщики активно ищут способы повысить себе уровень эндорфинов, гормонов радости в головном мозге. А самый простой способ – это поесть что-нибудь вкусное. Для абсолютного большинства вкусным являются очень вредные продукты, обычно это высококалорийная сладкая и жирная еда типа фаст-фуда, кондитерских изделий, снеков. От нее чаще всего люди и полнеют.

Каков же выход? Перед решением бросить курить необходимо обратиться к врачу диетологу или нутрициологу, чтобы он составил диету, от которой вы точно не будете поправляться. Ведь существует достаточно много продуктов, которые можно есть практически в неограниченном количестве, и от них точно не поправишься. Например, это рыба, морепродукты, нежирные и несладкие молочнокислые продукты, несладкие фрукты и большинство овощей. Настоятельно рекомендую не экономить на врачах и проконсультироваться заранее. Менять гардероб выйдет точно дороже.

Желательно активизировать занятия спортом, это очень помогает. Найти себе новое хобби. Сменить круг общения, ведь не секрет, что многие в курилки ходят именно потрепаться, зависимость к никотину обычно возникает вторично. В семье такого человека необходимо окружить заботой и вниманием. Ваша поддержка ему будет очень нужна.

Удачи вам в этом правильном порыве!



ранее