Илья, 30 лет: Как есть, чтобы не испытывать голода

Илья, 30 лет: Как есть, чтобы не испытывать голода

Четыре дня подряд мы едим клетчатку в виде овощей (от огурцов и капусты до шпината и брокколи) и белки с жирами. Из белков я ем говядину, рыбу, курицу и, конечно же, яйца, которых я съедаю не меньше 10 в день…

Начальный вес: 125 кг
Текущий: 109 кг
Прогресс: -16 кг
0 кг прогресс этой недели

Сегодня хочу затронуть тему еды. «Мы — то, что мы едим» — это воистину правда. Я вспоминаю, как я чувствовал себя, объедаясь. Вечером накатывала сонливость и лень, неохота было ничего делать.

Обычно я не ел целый день и компенсировал все вечером. В итоге я съедал огромное количество еды и, что самое удивительное, лежал на диване, сожрав все содержимое холодильника, и все еще испытывал голод. Я успевал съесть очень много, пока до моего мозга доходило, что я уже не голоден.
%d0%b8%d0%bb%d1%8e%d1%88%d0%ba%d0%b0
А что сейчас? Если сказать одним словом — это легкость.  Я вообще не чувствую голода в последнее время. Я ем 4-6 раз в день, мои порции меньше в разы. Когда я разогреваю обед, мне кажется, что мне не хватит этой порции для утоления голода, но доедая, чувствую, что больше есть не могу. Каждый раз удивляюсь: каким образом я мог съедать так много за один прием пищи?! Я реально ем в разы меньше и не испытываю голода.  И это дает комфорт, ведь ты не раздражен, не подавлен. Ты сыт и можешь концентрироваться на задачах. Это совсем другое ощущение. Мне вечером хочется пойти погулять, хотя раньше меня с дивана не могла согнать ни одна сила…

Александр дал нам простые правила питания: четыре дня подряд мы едим клетчатку в виде овощей (от огурцов и капусты до шпината и брокколи) и белки с жирами. Из белков я ем говядину, рыбу, курицу и, конечно же, яйца, которых я съедаю не меньше 10 в день. После четырех белковых дней наступает углеводный день, когда к блюдам добавляется рис.
%d1%85%d0%b0%d0%b21
Такая схема питания совершенно не напрягает, я не чувствую проблем с концентрацией внимания или ухудшения памяти. Ничего, что говорило бы о недостатке углеводов. Общее состояние — это комфорт! Да именно так. Комфорт в отсутствии тяжести в животе, отсутствии голода и желании делать что-то.

Я далеко не повар и мои кулинарные таланты весьма скромны, но в следующем блоке я напишу сколько времени я трачу и на что при приготовлении еды… Всем удачи!

Комментарии

или войти с помощью: 

Ведущий и участники
Кандидат мед. наук, доктор онкоуролог/андролог, выступающий атлет FBFR подробнее
Начальный вес: 145 кг
Текущий: 137 кг
Прогресс: -8 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 124 кг
Текущий: 110 кг
Прогресс: -14 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 130 кг
Текущий: 106 кг
Прогресс: -24 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 112 кг
Текущий: 93 кг
Прогресс: -19 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 125 кг
Текущий: 110 кг
Прогресс: -15 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 135 кг
Текущий: 87 кг
Прогресс: -48 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 136 кг
Текущий: 127 кг
Прогресс: -9 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 128 кг
Текущий: 108 кг
Прогресс: -20 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 125 кг
Текущий: 109 кг
Прогресс: -16 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 125 кг
Текущий: 123 кг
Прогресс: -2 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 110 кг
Текущий: 90 кг
Прогресс: -20 кг
следить за прогрессом
на предыдущей неделе