Триптофан — аминокислота, которая поможет справиться с голодом

Триптофан — аминокислота, которая поможет справиться с голодом

Диета — это огромная нагрузка на организм. Чувствуете, что уже не можете держаться и вот-вот сорветесь? Помочь в этой ситуации может триптофан — незаменимая аминокислота, с помощью которой мозг вырабатывает гормон счастья…

На прошлой неделе Анастасия рассказывала в своем блоге о напряженном периоде, когда ей все время хотелось наесться всякой гадости. Наставник проекта, врач онкоуролог и андролог Александр Дзидзария посоветовал ей пить добавку триптофан в двойной дозировке.

«С триптофаном чувствую себя лучше. Нет дикого аппетита на вкусняшки, более спокойная», — поделилась Настя впечатлениями от рекомендованной ей добавки. Настало время рассказать о том, что же это за средство, помогающее справиться с голодом, и как именно оно работает.

Что такое триптофан?

Триптофан — это одна из важнейших аминокислот, которая по сути является натуральным антидепрессантом. Наряду с другими аминокислотами она содержится в белковых продуктах, таких как мясо, птица, рыба, творог, яйца. Вегетарианцы могут получать триптофан из продуктов растительного происхождения — различных круп, орехов, бобовых.

Однако только за счет употребления большого количества белка уровень этой аминокислоты в организме вы существенно не поднимете. Если организму не хватает триптофана, то придется принимать добавки, содержащие эту аминокислоту в достаточном количестве.

 

Как он работает?

Вместе с витамином B6 и магнием триптофан участвует в выработке серотонина, называемого также гормоном счастья. Именно его недостаток остро наблюдается во время диеты, из-за чего возникает депрессия и желание наесться вредной пищи.

Аминокислота избавляет и от других проблем, являющихся вечными спутниками депрессии — усталости, излишней напряженности и бессонницы. Восстановить режим сна помогает гормон мелатонин, в синтезе которого участвует триптофан, а энергичность появляется благодаря метаболизации аминокислоты в витамин B3.

Ну а главным положительным свойством для худеющий, конечно же, является то, что триптофан способствует быстрому наступлению чувства насыщения и уменьшет тягу к пище, богатой углеводами.

 

Как принимать?

Врачи рекомендуют пить триптофан перед сном в дозировке 1-3 грамма. Для худеющих же Александр Дзидзария рекомендует двойную дозу. Не волнуйтесь, пить его в такой дозировке можно в течение долгого времени, ничего вредного в этом нет, ведь триптофан — это всего лишь аминокислота.

Моментального эффекта ждать не стоит, большинство принимающих отмечают положительные свойства добавки примерно после двух недель приема. Оценили пользу триптофана и участники проекта «С меня хватит!».

Комментарии

или войти с помощью: 

Ведущий и участники
Кандидат мед. наук, доктор онкоуролог/андролог, выступающий атлет FBFR подробнее
Начальный вес: 145 кг
Текущий: 137 кг
Прогресс: -8 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 124 кг
Текущий: 110 кг
Прогресс: -14 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 130 кг
Текущий: 106 кг
Прогресс: -24 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 112 кг
Текущий: 93 кг
Прогресс: -19 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 125 кг
Текущий: 110 кг
Прогресс: -15 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 135 кг
Текущий: 87 кг
Прогресс: -48 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 136 кг
Текущий: 127 кг
Прогресс: -9 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 128 кг
Текущий: 108 кг
Прогресс: -20 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 125 кг
Текущий: 109 кг
Прогресс: -16 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 125 кг
Текущий: 123 кг
Прогресс: -2 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 110 кг
Текущий: 90 кг
Прогресс: -20 кг
следить за прогрессом
на предыдущей неделе