Мужчины или женщины: кому легче сбросить вес?

Мужчины или женщины: кому легче сбросить вес?

Часто мужчины и женщины сидят на одних и тех же диетах, но кому-то потерять лишние килограммы довольно легко, а для других это целое испытание.

Процент жира

У мужчин подкожного жира в 2 раза меньше по природе, нежели у женщин. Так у представителей сильного пола нормальным показателем считается — 9-12%, у слабого – 20-23% жира. Следовательно женщины генетически изначально толще мужчин. Это объясняется еще и тем, что для вынашивания и рождения здорового ребенка, а потом его вскармливания такой запас энергии просто необходим. Ученые подсчитали, что за время только кормления грудью женщина тратит до 1000 ккал. в день. Отклонения в процентном соотношении жира в женском организме ведет к различным болезням, при недостатке — к анорексии и булимии, при избытке – к ожирению, которое тянет за собой целый ряд болезней от боли в суставах, заканчивая сахарным диабетом, заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Движение-жизнь

Мужчины с древних времен больше двигались. Пока женщина готовила еду и сидела в пещере, мужчина бегал за мамонтом на охоте. На сегодняшний день мало, что изменилось. Женщины сидят дома, воспитывают детей, изредка выбираются в фитнес-клуб на «Пилатес» с подругами. Глава семейства зарабатывает деньги, в свободное время тягает штанги, играет в футбол, катается на лыжах, да и в общем больше двигается в сутки. Нагрузка добавляется и в быту: подъем детских колясок на этаж, передвижение мебели и т.д.

Сегодня многие пары поменялись местами – женщины работают, мужчины сидят дома и толстеют. При таком раскладе мужчинам будет также сложно похудеть, как и женщинам. Неподвижный образ жизнь бьет по мужскому гормону – тестостерону, а, как следствие, от этого у мужчины растет грудь и живот.

Мышцы

Есть тривиальная аксиома: чем больше мышц у человека, тем быстрее происходит распад жировых клеток. Благодаря мышечной массе мужчины на первых стадиях похудения сбрасывают вес быстрее. Со временем это сглаживается.

Фото: Edward Webb/flickr.com

Фото: Edward Webb/flickr.com

Еда

Любой диетолог и тренер скажет, что для похудения мало начать двигаться, нужно еще научиться правильно питаться. Прекрасные дамы не замечают, сколько лишнего съедают, пока стоят у плиты. Находясь дома, они чаще заглядывают в холодильник, больше мужчин налегают на сладкое. Распространенной женской привычкой считается заедание проблемы чем-то из простых углеводов, вроде куска торта или ведра с мороженым.

Психология

Мужчины быстрее справляются с нагрузкой. Если им тренер, например, дал задание – они будут безоговорочно выполнять. Женщины начинают сомневаться и «халтурить», либо начинают тренироваться, как заведенные – что ведет к усталости и переутомлению, а затем к депрессии и заеданию.

Большую роль, как для мужчин, так и для женщин, играет мотивация. Если нет цели – то не будет результата. Вы каждый раз будете откладывать тренировку или диету на завтра. В итоге останетесь топтаться на одном месте, не достигнув желаемого результата.

Комментарии

или войти с помощью: 

Ведущий и участники
Кандидат мед. наук, доктор онкоуролог/андролог, выступающий атлет FBFR подробнее
Начальный вес: 145 кг
Текущий: 137 кг
Прогресс: -8 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 124 кг
Текущий: 110 кг
Прогресс: -14 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 130 кг
Текущий: 106 кг
Прогресс: -24 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 112 кг
Текущий: 93 кг
Прогресс: -19 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 125 кг
Текущий: 110 кг
Прогресс: -15 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 135 кг
Текущий: 87 кг
Прогресс: -48 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 136 кг
Текущий: 127 кг
Прогресс: -9 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 128 кг
Текущий: 108 кг
Прогресс: -20 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 125 кг
Текущий: 109 кг
Прогресс: -16 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 125 кг
Текущий: 123 кг
Прогресс: -2 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 110 кг
Текущий: 90 кг
Прогресс: -20 кг
следить за прогрессом
на предыдущей неделе