8 ошибок на пути к идеальному телу и способы их избежать

8 ошибок на пути к идеальному телу и способы их избежать

В процессе похудения большинство людей совершают одни и те же ошибки, мешающие им добиться желаемого результата. О смертных грехах любого, кто стремится к идеальному телу, рассказывает наставник проекта «С меня хватит!» Александр Дзидзария.

1. Нет настроения

«Сегодня нет настроения для тренировки, у меня был сложный день». А спать ты тоже не ляжешь, потому что у тебя был сложный день?

  • Строй свой тренировочный план разумно, понимая, когда и какие нагрузки тебе нужны. Не путай лень и настрой с плохой восстановленностью. Время тренировки пришло — иди и делай.

2. Ничего не планируешь

Просто добраться до качалки — лишь полдела. Ты не сдвинешься далеко, если у тебя нет плана на тренировку, плана на ближайшие 1-2 месяца и плана на год. Лишь понимая и принимая правила игры, ты победишь в войне.

  • Приучи себя заниматься по написанному плану и придерживаться расписания. Заведи блокнот-ежедневник или пользуйся смартфоном.

3. Помешан на силе

Многие в погоне лишь за тренировочными весами не уделяют должного внимания разнообразию применяемых техник и упражнений. Методика повышения весов имеет место быть, но она очень быстро себя исчерпает и вы упретесь в стену.

  • Циклируй нагрузки, меняй техники, играй с нагрузкой и временем отдыха. Лишь четкое исполнение и вариация методик позволит не останавливаться прогрессу.

4. Неудачная тренировка

У всех случаются тренировки, когда вместо запланированных 5 подходов ты осилил 2-3, а рабочие веса упали. Портится настроение и хочется домой.

  • Когда что-то идет не по плану, не расстраивайся, это случается со всеми. Возьми минуту отдыха и обдумай тренировку, прочувствуй тело. Сделай изменения — поменяй хват, вес, повторения. Компенсируй нехватку сил иным подходом и донеси до мышцы нужный стресс.

%d0%b4%d0%b7%d0%b8%d0%b4%d0%b7%d0%b0%d1%80%d0%b8%d1%8f3
5. Слишком малый вес

Это случается, когда ты не ведешь записи и не имеешь тренировочной программы. Чаще все это относится к девушкам, которые боятся «перекачаться».

  • Веди записи. Причем не только с упражнениями, но и с повторами, подходами и весами.

6. Много веселья, мало результатов

Отдыхать и веселиться — это очень хорошо, но никогда не перегибай палку. Если ты понимаешь, что в этом причина недостаточного прогресса, то расставь верно приоритеты.

 

7. Диета не главное, я надеюсь на добавки

Если диета у тебя стоит на втором месте после добавок, ты смело можешь выкинуть все мечты о результатах и ни на что не рассчитывать. Машина не поедет на присадках, ей нужен бензин и масло. Тут такой же принцип.

 

8. Нет быстрого результата

Будь терпеливым, заслужи, выстрадай, отработай. Мы все ищем чудо-средства, но магии тут никогда не появится. Ребенок не появится полностью сформированным на пятый месяц срока беременности, как бы много желания и добавок ты не использовал. Многие вещи в физиологии нельзя ускорить и обмануть.

Комментарии

или войти с помощью: 

Ведущий и участники
Кандидат мед. наук, доктор онкоуролог/андролог, выступающий атлет FBFR подробнее
Начальный вес: 145 кг
Текущий: 137 кг
Прогресс: -8 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 124 кг
Текущий: 110 кг
Прогресс: -14 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 130 кг
Текущий: 106 кг
Прогресс: -24 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 112 кг
Текущий: 93 кг
Прогресс: -19 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 125 кг
Текущий: 110 кг
Прогресс: -15 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 135 кг
Текущий: 87 кг
Прогресс: -48 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 136 кг
Текущий: 127 кг
Прогресс: -9 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 128 кг
Текущий: 108 кг
Прогресс: -20 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 125 кг
Текущий: 109 кг
Прогресс: -16 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 125 кг
Текущий: 123 кг
Прогресс: -2 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 110 кг
Текущий: 90 кг
Прогресс: -20 кг
следить за прогрессом
на предыдущей неделе