Анастасия, 25 лет: «Сладкое перестало радовать так, как раньше»

Анастасия, 25 лет: «Сладкое перестало радовать так, как раньше»

Недавно наш наставник объявил чит-мил. Я торжественно решила ударить по сладкому — торт со сгущенкой и орехами. Отрезала стандартный кусочек и не смогла его съесть целиком. Все было слишком сладко, жирно…

Начальный вес: 112 кг
Текущий: 93 кг
Прогресс: -19 кг
-6 кг прогресс этой недели

Результаты, на мой взгляд, слабые, но виновата я сама. Не занималась в зале две недели из-за болезни, но диету держала. За этот период я поняла, что мотивация для толстых людей — это просто удобное слово, а по сути это просто лень. Хотя я раньше говорила себе, мол, вот у меня упала мотивация и я не могу дальше худеть. Вранье, причем самой себе. Я хотела итоговый результат, но напрягаться, ощущать тяготы в еде, пахать в зале было лень.
Сейчас каждое утро, когда надо идти на тренировку, я себе придумываю миллион причин пропустить, но встаю и делаю. Или когда вижу вредную еду, хочу, ищу причины съесть, но ви
жу свой живот, и желание отпадает. Совет нашего наставника: «Не беседуйте с внутренним голосом». Не сразу понимаешь смысл этой фразы, но со временем она очень-очень помогает.

Сброшено всего 16 кг, но я уже надеваю одежду 50 размера. До этого был 56-58. Очень хорошо уходит живот, руки, шея, но ноги худеют очень медленно и с большим трудом.

В данный момент самое сложное для меня — это приготовление пищи. Прихожу я домой достаточно поздно, и мне приходится готовить два стола. Я стараюсь готовить пищу в сытом состоянии, но бывает по-разному. И когда продлеваю свои желания, это такие приятные ощущения маленькой победы.

Недавно наш наставник объявил чит-мил. Я торжественно решила ударить по сладкому — торт со сгущенкой и орехами. Отрезала стандартный кусочек и не смогла его съесть целиком. Съела только половину. Почему? Все было слишком сладко, жирно. Итог: еда не принесла мне удовлетворения, как раньше. Раньше я бы 3 куска съела, не моргнув, а тут… Раньше я говорила всем, что не могу без сладкого, а теперь? Оказывается, мы все можем жить без шоколадок, без сладкого или хлеба.
%d1%82%d1%80%d0%b0%d0%bd%d1%8199
Хочу с вами поделится правилами, которые я для себя определила, когда узнала что меня взяли в наш проект:

1. О моем похудении должно знать ограниченное количество людей

Такой вывод я сделала после миллиона попыток похудения. Как только говоришь человеку, что ты худеешь, начинается «страна советов». У нас в обществе обычно все «профессора по похудению». Когда рассказываешь про диету, про сроки похудения, про тренировки, люди начинают отговаривать: «Ой это все бесполезно, у тебя такая конституция», «просто откажись от каких-то продуктов», «а вот моя знакомая худела два года, так что за твой срок ты не сможешь похудеть». Или мое любимое: «Просто крути хулахуп!»

Общество вообще любит оправдать наш жир. Как пример — тип фигуры яблоко. Что такое яблоко? Такого телосложения в науке нету. Это люди, на мой взгляд, с серьезными эндокринологическими проблемами. А общество говорит что «просто яблоко» вместо того, чтобы направить к грамотному врачу.

2. Не закручивать гайки

Когда мы только начинаем худеть, мы это делаем сломя голову. Тренировки каждый день, диета пожестче, монотонный рацион, отсутствие личной жизни, сидим дома, не ходим на праздники. Чем крепче мы закручиваем гайки — тем быстрее мы сорвемся. Нужно и вкусно готовить, и ходить на праздники. Количество тренировок определяет наставник, а не вы. Сделав больше тренировок, чем вам прописал тренер, быстрее вы не похудеете. Или сорвется гайка и будет зажор, или доведете организм до плато, а вот плато сдвинуть будет сложнее.

3. Не показывать результаты всем

Люди, даже самые близкие и любимые, не специалисты. После показа фотографий и озвучки количества сброшенного веса люди, как правило, высказывают не самые лучшие слова: «Молодец, но вот живот и руки у тебя не уйдут никогда», «Ой, ну тут чуть-чуть, тебе еще пахать и пахать» и много еще разных примеров. Мне лично деструктивная критика мешает. Мой процесс похудения может критиковать наставник, врач, но никак не родные и знакомые. К сожалению, я это поняла только после множества неудачных попыток.

4. Обучаться

Некоторые мои знакомые толстяки не хотят изучать, что такое БЖУ, какие бывают тренировки, какой вред мы наносим своему организму лишнем весом. Информации много, ее надо обрабатывать, изучать. Нельзя взять листок программы, тупо по ней работать и думать, что дальше за тебя будет все решать наставник. Это путь в никуда. В нашем случае очень много информации дает наставник. Но если у вас нет наставника, вы можете все черпать из интернета. В конце концов есть семинары, обучающие книги — не с монодиетами, которые будут губить ваше здоровье, а с информацией про гликемические и инсулиновые индексы еды, про гормоны, которые влияют на похудение, про физиологию.

5. Не огорчаться результатам

Бывает, что вес уходит медленнее, чем обычно. У девушек это чаще всего обусловлено циклом, но факторов миллион. К примеру, за неделю вы похудели на 2 кг вместо 3-4 — вы взвешиваетесь, расстраиваетесь и можете на нервах начать кушать. Это приведет к депрессии, к сбою в программе. Если вы сделали максимум, не нарушали диету, тренировки не прогуливали, то зачем расстраиваться? Плюс-минус пара килограммов при начальном большом весе — это нормально. Да, хочется большего, но вес будет уходить постепенно и не всегда стабильно — на этой неделе 1 кг, на следующей три.

Комментарии
  1. Анна Петрова

    Все участницы умницы и очень сильные девочки. Молодцы, не сдавайтесь!

  2. Аноним

    согласна, что никому не надо говорить — начинаются советы, споры, обсуждения, психологически очень тяжело идти дальше

или войти с помощью: 

Ведущий и участники
Кандидат мед. наук, доктор онкоуролог/андролог, выступающий атлет FBFR подробнее
Начальный вес: 145 кг
Текущий: 137 кг
Прогресс: -8 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 124 кг
Текущий: 110 кг
Прогресс: -14 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 130 кг
Текущий: 106 кг
Прогресс: -24 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 112 кг
Текущий: 93 кг
Прогресс: -19 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 125 кг
Текущий: 110 кг
Прогресс: -15 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 135 кг
Текущий: 87 кг
Прогресс: -48 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 136 кг
Текущий: 127 кг
Прогресс: -9 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 128 кг
Текущий: 108 кг
Прогресс: -20 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 125 кг
Текущий: 109 кг
Прогресс: -16 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 125 кг
Текущий: 123 кг
Прогресс: -2 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 110 кг
Текущий: 90 кг
Прогресс: -20 кг
следить за прогрессом
на предыдущей неделе