Жиросжигание — как это работает?

Жиросжигание — как это работает?

Почему одни люди легко расстаются с лишним весом, а другие — нет? Почему диета без тренировок и физической активности будет недостаточно эффективна? Почему невозможно локальное жиросжигание? Чтобы ответить на все эти вопросы, нужно понять, как именно происходит процесс жиросжигания. Медицинский взгляд на похудение от доктора онкоуролога и андролога Александра Дзидзария.

Липолиз — гормональный процесс. Это значит, что липоцит «освободит» заключенные в нем жировые запасы только при контакте соответствующего гормона с рецептором липоцита. Гормоны выделяются различными железами нашего организма и активность той или иной железы зависит как от внутренних, так и от внешних условий.

После того как железа выделила гормон, способный подать сигнал о необходимости расщепления жировых запасов, он попадает в кровяное русло. Кровь омывает все клетки нашего организма, и липоциты не исключение, поэтому в определенный момент рецептор липоцита вступает в реакцию с соответствующим гормоном и высвобождает находящееся в нем вещество.

Гормоны против жира

Существует целый перечень гормонов, способных инициировать процесс жиросжигания. То, какой именно гормон в конкретной ситуации запустит механизм жиросжигания, зависит непосредственно от условий ситуации и чуть меньше — от состояния организма в момент попадания в эти условия. Рассмотрим несколько примеров:

  • При голоде и низком уровне сахара в крови этим гормоном будет глюкагон.
  • При ситуации «дерись или беги» — адреналин.
  • При высоком уровне стресса, нервном напряжении и голоде — кортизол.
  • Во время сна процессы энергообеспечения организма контролируются при помощи соматропина.

Способность гормона инициировать процесс расщепления жира называют липолитической способностью.

Утилизация жира

После момента выделения из липоцита жирных кислот и глицерина перед организмом возникает еще одна задача — использовать полученные вещества по назначению. В противном случае, как уже говорилось, процесс жиросжигания и не произойдет, так как неиспользованный жир из кровяного русла снова вернется в липоцит. Еще один негативный момент отсутствия второго этапа — большой риск появления холестериновых бляшек на стенках сосудов.

Из вышесказанного можно сделать вывод, что любые способы повлиять на процесс липолиза при помощи дополнительной инициации или введения извне гормонов будут неэффективными и даже опасными, если продукты распада жира не будут утилизированы из кровяного русла.

Пожалуй, единственный способ утилизации, подвластный человеку — мышечная работа. При физической нагрузке, сопровождающейся работой мышц, энергия из кровяного русла используется именно для этой работы. Хотя при условии занятий фитнесом или тренировок в тренажерном зале этап утилизации жиров происходит автоматически. Более того, процесс утилизации и расщепления продолжается даже после завершения тренировки, в частности после силовой. Вот почему желающим похудеть настойчиво рекомендуют совмещать аэробную нагрузку с силовыми упражнениями, которые вовлекают мышцы в объемную работу.


  • Нина

    Лет 10 тому похудела на 30кг.Был стимул и это главное.Стимул «пропал» и плюс 5кг.

  • Анна Петрова

    Сдаюсь. Буду худеть вместе с вашим проектом. Посмотрим что получится


ранее