Анастасия, 25 лет: «Четыре дня подряд едим только белки»

Анастасия, 25 лет: «Четыре дня подряд едим только белки»

Наши герои прошли обследование, получили от наставника Александра Дзидзария план питания и тренировок для похудения и теперь делятся первыми результатами.

Начальный вес: 112 кг
Текущий: 93 кг
Прогресс: -19 кг
-10 кг прогресс этой недели

В данный момент мы находимся на белково-углеводном чередовании — четыре дня подряд едим только белковую пищу, а на пятый у нас в рационе углеводы. Из овощей нам нельзя все, что растет под землей — картофель, свекла, морковь, а также кабачки, любые виды фасоли, гороха, кукурузы. В остальном нас не ограничивают. В углеводный день у нас крупы: рис, гречка, овсянка.

Питание, как по мне, достаточно комфортное, я абсолютно не голодная. Да, первые дней 10-12 было тяжеловато, потому что сил не хватало. Далее организм привык и сейчас ему комфортно. Безусловно, иногда трудно проходить мимо ларьков с мороженым, выпечкой и тортами, но у нас есть цель и ради нее стоит терпеть.

Одна из сложностей в диете — это готовить два стола: один — мужу, второй — себе. Муж ест и сладкое, и колбасы, и хлеб и отказываться не собирается! Отчасти это для меня тренировка, я каждый день сталкиваюсь с едой, которую люблю, но мне нельзя ее есть. У меня есть очень плохая привычка: я не могу выкидывать еду. Осталось что-то на тарелке, надо доесть. Как начался проект, я со скрипом всегда выкидываю еду. Думаю, многие хозяйки меня поймут.

Тренировки у нас круговые, достаточно объемные, три раза в неделю. Также 30 минут кардио на пульсе. Первые ощущения от тренировок — непонимание. Раньше, пытаясь похудеть, я тренировала разные группы мышц в разные дни, а тут все и сразу. И на утро болит сразу все тело.

В начале тренировок была проблема, которая меня часто беспокоила — это боль в стопах при кардио. Стопы закипали и горели огнем! Причина в большом весе и варикозе. Но сейчас все прошло. Спустя месяц занятий я уже делаю 2-3 круга, хотя в начале делала один круг и тот с языком на плече.

На мой взгляд, 90% успеха в процессе похудения — это контакт с наставником. Александр никогда не ругает, аккуратно объясняет, убеждает. Я сделала фотки в зеркале в начале похудения и сделала через месяц. Изменилось все, начиная с лица и заканчивая икрами. Жир локально не уходит — это надо понять, принять и работать. Нравится ли мое отражение в зеркале? Нет, но я вижу результаты.

Одним из ярких показателей была кофточка 50-го размера. Она долго лежала в шкафу, и периодически я пыталась в нее влезть, но безрезультатно. А сейчас я ее одеваю и спокойно застегиваю. Когда я смогла это сделать, счастью не было предела!

Хочу рассказать про тренажерные залы, ведь не секрет, что полным людям нелегко придти в зал и начать заниматься. В прошлом году я взяла абонемент в зал, причем он был крайне не дешевым. Но ничего хорошего в этом зале не встретила — окружающие смотрят с презрением, горе-тренера видят в полных людях только источник заработка. Подошел ко мне такой горе-тренер и сказал что без серьезных препаратов я не смогу похудеть. Препараты, который он советовал — это был просто ад, у большинства полных людей просто сердце такого не выдержит! Так что дорогие толстяки, не слушайте вы таких людей, главное в нашем пути — это диета.

Сейчас я занимаюсь в более дешевом зале. Как сказал наш наставник: «Железо весит везде одинаково». Когда пришла на первую тренировку, была приятно удивлена: никто мне не предлагал настойчиво персональный тренинг, никто не посмел осмеять программу тренировок. В женской раздевалки подошли две спортсменки и сказали: «Молодец, что пришла в зал». Все-таки есть добрые люди на свете.

Комментарии

или войти с помощью: 

Ведущий и участники
Кандидат мед. наук, доктор онкоуролог/андролог, выступающий атлет FBFR подробнее
Начальный вес: 145 кг
Текущий: 137 кг
Прогресс: -8 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 124 кг
Текущий: 110 кг
Прогресс: -14 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 130 кг
Текущий: 106 кг
Прогресс: -24 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 112 кг
Текущий: 93 кг
Прогресс: -19 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 125 кг
Текущий: 110 кг
Прогресс: -15 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 135 кг
Текущий: 87 кг
Прогресс: -48 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 136 кг
Текущий: 127 кг
Прогресс: -9 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 128 кг
Текущий: 108 кг
Прогресс: -20 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 125 кг
Текущий: 109 кг
Прогресс: -16 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 125 кг
Текущий: 123 кг
Прогресс: -2 кг
следить за прогрессом
Начальный вес: 110 кг
Текущий: 90 кг
Прогресс: -20 кг
следить за прогрессом
на предыдущей неделе