Кремль остался без Оскара

30 мая в Кремлевском дворце состоялось финальное шоу первого международного фестиваля детского творчества «Счастье». Продюсерский центр устроил настоящий праздник для детей и взрослых. На сцене царила настоящая сказка, где есть король и принцесса, которые пытаются найти волшебные ключи, и отправляются для этого в путешествие по разным странам. В шоу приняли участие народная артистка России и […]

Коллеги уже активно интересуются моей новой диетой — Инна

Проект «С меня хватит» идет полным ходом, а наши герои продолжают делиться своими результатами. Участники проекта внимательно следуют указаниям наставника Александра Дзидзария, что очень эффективно влияет на их прогресс! Инна, 22 года Начальный вес-135 кг Вес текущий-106 кг Хочу начать сегодняшний блог с изменений, который коснулись моего веса. За 10 дней я потеряла 3 кг. […]

Плотный завтрак – очередной миф о похудении

Стереотип о том, что самый обильный прием пищи должен быть именно за завтраком, существует уже много лет. Но ученые Мюнхенского технологического университета провели свои исследования и эксперименты, по их мнению, как раз легкий завтрак является очень эффективным способом похудения. В эксперименте немцев приняли участие 280 людей, страдающих от ожирения, и еще 100 человек с нормальным […]

Как исключить сахар из своего рациона

Многие врачи советуют серьезно ограничить потребление сахара, и причины многим известны. Сахар – один из главных факторов возникновения лишнего веса, что часто может привести к ожирению. Также он ускоряет процессы старения в нашем организме и вызывает ложное чувство голода. Ко всему прочему, сахар является своеобразным наркотиком, привыкнуть к нему не составит особого труда. В итоге […]

Как пробежать марафон. Правила подготовки

В последнее время бег на марафонские дистанции набирает большую популярность. Люди совершенно разных возрастов стремятся покорить эти заветные 42 км. Даже пробежав лишь один марафон, вы сможете гордиться этим всю жизнь. У многих округляются глаза, когда они слышат, что такую дистанцию надо не просто пройти, а по сути дела пробежать. Это действительно подвиг, который требует […]

Как можно бегать в 100 лет. История спортивной старушки

Вы бегаете пару раз в неделю, а может и почти каждый день, но вы никогда не задумывались, до какого возраста вы сможете это делать? Конечно, это зависит от множества факторов, однако есть люди, которые не просто доживают до ста лет, но еще и бегают в этом возрасте. Мы хотим рассказать историю об удивительной старушке из […]

Похудеть за 30 дней с Джиллиан Майклс

Тренировка знаменитого американского фитнес-тренера. Джиллиан Майклс 42 года и она является одним из лучших персональных тренеров в Америке. Джиллиан долгие годы держит себя в феноменальной спортивной форме, а также принимает участие во многих зарубежных телешоу. Мы разберем тренировки Джиллиан Майклс и узнаем, как нужно тренироваться, чтобы идеально выглядеть после 40 лет. Фирменная 30 дневная тренировка […]

Эффективные упражнения для похудения ляжек

Работа над проблемными зонами часто дается нам с большим трудом, и ведь у каждого они свои, поэтому найти подходящие упражнения не всегда просто. Мы хотим рассмотреть одну из самых популярных проблем – большие и толстые ляжки. Согнать жир с ляжек можно не только с помощью кардио, но и пользуясь комплексом упражнений, которые легко выполнять и […]

Йога для полных. Простые упражнения

Для многих йога кажется чем-то вроде огромного набора сложных поз и трудновыполнимых движений, поэтому для достаточно полных людей, такой вид физической нагрузки не очень то и подходит. Но в действительности занятия йогой могут позволить себе и люди, чей вес значительно превышает их норму. С помощью простых упражнений можно не только прилично похудеть, но и наладить […]

Занимайтесь бадминтоном! Простой и очень полезный вид спорта

Многие игровые виды спорта не только помогают укрепить здоровье, но также приносят море удовольствия. Одним из таких увлечений можно смело назвать бадминтон, тем более – это древнейшая игра в истории. Благодаря археологическим раскопкам были найдены воланы для бадминтона. Эта игра позволяет постоянно держать ваши мышцы в тонусе, а также имеет общий оздоровительный эффект. Мы подробно […]

Как правильно выбрать велосипед

Впереди лето, а значит с велотренажера пора пересаживаться на настоящий велосипед — это и приятней, и для здоровья полезней. Но чтобы катание было удовольствием, а не испытанием, важно тщательно подойти к выбору двухколесного транспорта. Виды велосипедов Для начала нужно определиться, какой вид велосипеда вам больше подойдет. Зависит это от того, собираетесь вы наворачивать круги по […]

7 видов растяжки за 7 минут

Все мы знаем, что растяжка это полезно и нужно регулярно ею заниматься, но далеко не у всех, получается найти на это время. Сразу появляются мысли, что надо освободить как минимум полчаса или даже целый час, чтобы выполнить растяжку, но существует и компромиссный вариант! Мы расскажем, как можно за 7 минут в день делать основные упражнения […]

Плавание – не просто кардио. Какие мышцы развивают различные виды плавания

О пользе плавания сегодня знает каждый, но не все знают, какие именно преимущества вам дает этот вид физической нагрузки и какие мышцы развивает. Не думайте, что в бассейне можно стать качком, но как общеукрепляющая нагрузка – это действительно лучший вариант. Вы как минимум, серьезно укрепляете мышцы и связки, также тренируете сердце и выносливость. Ощутимым плюсом […]

Тренировка с канатами. Что это такое и какую приносит пользу

Все чаще мы видим в фитнес-клубах людей с двумя канатами, которые словно запрягают лошадей. Для многих данный вид тренировки до сих пор в новинку. Упражнения с канатами пришли в фитнес-клубы из смешанных единоборств и действительно приносят ощутимую пользу. Тренировки с веревочными канатами отлично развивают выносливость ваших мышц, а также взрывную силу. Проверим, какие же упражнения […]

Лимонад из лаванды. Отличный рецепт против стресса и головной боли!

Существует много средств снимающих головную боль и стресс, но чаще всего такими средствами являются таблетки. А пичкать себя одними лекарствами, как вы знаете, не слишком полезное дело. Мы рассмотрим такой оригинальный коктейль, как лимонад из лаванды. Не зря ведь масло лаванды используют при расслабляющем массаже, это растение способно снимать напряжение в любом виде. Мы дадим […]

По какой поверхности лучше бегать

В любом виде спорта есть своя техника безопасности, бег – не исключение. Главным проблемным местом у тех, кто занимается бегом, являются коленные суставы. Техника бега очень важна и ей стоит посвятить отдельную тему, однако большое значение имеет и покрытие, по которому мы бегаем. Где чаще всего бегают люди и какая поверхность наиболее безопасная, рассмотрим. Асфальт […]

Тренировки и питание Дженнифер Лопес

Звезда скоро отпразднует свой 47-й день рождения, а выглядит она все также идеально. Знаменитые голливудские диеты и крутой персональный тренер? Да, без этого не обойтись, но в то же время есть и общедоступные знания, на которые опирается Дженнифер Лопес. Они и являются фундаментом для отличной формы в ее возрасте. Рассмотрим основные ориентиры Дженнифер касаемо тренировок […]

Фитнес трекер. Что это такое и какую пользу он принесет вам

В современном мире для занятий спортом придумано уже множество девайсов. Некоторые из них действительно полезны, а какие-то могут оказаться довольно посредственным помощником в наших тренировках. Мы хотим рассмотреть, пожалуй, самый популярный сейчас мобильный девайс – фитнес трекер. Такой мобильный браслет следит за состоянием нашего здоровья и ведет множество интересных подсчетов, исходя из наших тренировок. Рассмотрим, […]

Планки для новичков. От простых к сложным.

Упражнение планка уже давно вошло в арсенал многих спортсменов и людей ведущих здоровый образ жизни. Но некоторые люди удовлетворяются лишь базовым видом планки на вытянутых руках, а ведь это супер полезное упражнение можно сделать еще продуктивнее. Мы рассмотрим различные виды планок, которые вы сможете применять исходя из уровня вашей физической подготовки. Основные виды планок 1. […]

12