книги

Как изменить свою жизнь: «адская неделя» от Эрика Бертрана Ларссена

Как изменить свою жизнь: «адская неделя» от Эрика Бертрана Ларссена

В издательстве «Манн, Иванов и Фербер» вышла книга «На пределе. Неделя без жалости к себе». Она уже успела наделать много шума. Автор рассказывает, как можно изменить свою жизнь, как, наконец, добиваться своих целей. Мы публикуем правила «адской недели» из книги Эрика Бертрана Ларссена. Сможете ли вы следовать этим 18 рекомендациям — проверьте себя.

На пределе. Неделя без жалости к себе

Правила адской недели

Неделя начинается в пять утра в понедельник и заканчивается в десять вечера в воскресенье.
Вставайте в пять каждое утро.
Ложитесь спать в десять каждый вечер.
Работайте упорно, будьте сосредоточенными, вовлеченными и добросовестными в течение всей недели.
Придерживайтесь намеченного плана.
Постоянно анализируйте свое настроение и концентрацию.
Отдавайте себе отчет, какую социальную роль вы играете в каждый момент в течение дня, и на сто процентов, здесь и сейчас, посвящайте себя этой роли.
Сохраняйте приподнятое расположение духа, положительный настрой и решимость.
Будьте энергичным и активным.
Не забывайте о качественном отдыхе.
Повысьте требования к своей одежде и внешности в целом.
Все вопросы личного характера разрешайте до наступления ночи.
В рабочее время — никаких социальных сетей.
SMS, звонки, электронные письма друзьям в рабочее время запрещены.
Разговоры «о погоде» с коллегами сведены к минимуму.
Физические нагрузки — минимум раз в день, предпочтительно по утрам.
В течение всей недели — только здоровая пища.
Телевизор запрещен.

Золотые правила успеха во время адской недели и в жизни в целом

Привыкайте устанавливать высокие стандарты.
Отдавайте себя.
Действуйте с полным погружением.
Хольте свои ценности и поддерживайте их.
Обязательно верьте в свои силы.
Делайте то, что любите.
Будьте внимательны к близким.
Ешьте здоровую пищу и чаще занимайтесь спортом.
Рано вставайте и планируйте грядущий день.
Трудитесь упорно.
Развлекайтесь!
Активно действуйте.
Не сдавайтесь.
Амбициозные цели — ваше кредо.

Советы от автора книги Эрика Бертрана

1. Возьмите чистый лист бумаги и ручку. Запишите на нем свои хорошие и плохие привычки. Все, которые придут на ум. Больше не можете вспомнить ни одного примера? Начните собирать обратную связь. Спрашивайте друзей, коллег, детей, какие полезные и вредные привычки вам свойственны. Убедитесь, что получили отзыв хотя бы от одного человека из каждой сферы своей жизни. Прокрутите в памяти свой обычный день — минута за минутой — и спросите себя: «Как я обычно веду себя? Что я делаю? Как могу изменить и улучшить свои привычки?»

К тому моменту, когда вы закончите список, вы наверняка сделаете несколько важных открытий. Но помните: не спорьте с теми, кто дает вам обратную связь. Если коллега заявляет, что в работе вы проявляете слабую подготовленность и непоследовательность, что вы редко бываете сосредоточенным на планерках, что вы постоянно перебиваете и слушаете только то, что говорите сами, — кивните и запишите все сказанное без возражений.

2. План на будущий год следует составлять в декабре. Включите в него все поворотные моменты, значимые задачи и цели. Запишите те виды деятельности, которые уже у вас под контролем. Зафиксируйте те даты, важные для вас и в личном, и в профессиональном плане. Подумайте о своих ценностях и решите, что еще стоит запланировать: встречи с друзьями, длинные выходные с детьми, праздники, сюрприз для любимого человека в виде путешествия в Париж, адскую неделю. Имеет смысл проводить адскую неделю один раз в год. Обязательно решите, какие выходные вы посвятите отдыху, а какие работе. Всегда держите в уме свои мечты, ценности и видение будущего — распланируете год так, чтобы они проявились максимально ярко. В план на год стоит заглядывать минимум раз в месяц — дополнять его, вносить изменения и вспоминать, к чему вы стремитесь в этом году.

Фото: фотобанк Лори

Комментарии
или войти с помощью: